Laden Evenementen

Doel: meer rust in je hoofd en je lichaam.

Datums: Nog geen planning bekend.

Opgave:

Technieken: ademhaling http://www.breathinbalanz.nl/
Lichte yogaoefeningen, meditatie, visualisatie
Duur bijeenkomst: een uur, van 14.00-15.00 uur
Deelname: minimaal 8 en maximaal 12 personen
Kosten : € 75,-

Geschikt voor: iedereen
Herken je het gevoel:
achter de feiten aan te lopen,
onrustig te zijn in je hoofd en je lichaam,
heel veel dingen tegelijk te ‘moeten’ doen.
een opgejaagd gevoel?

Het is regelmatig lastig om niet mee te gaan in de hectiek van veel willen en het gevoel te moeten.
Soms lijkt het zo te horen, maar is dat zo? of beter gezegd wil je dit?
Een manier om tot rust te komen is om (weer) in contact te komen met je lichaam. Deze trainingsvorm kan je hier bij ondersteunen.
Het kan verlichting geven bij lichamelijke klachten. Vanzelfsprekend kun je deze training ook volgen omdat je nieuwsgierig bent, of gewoon omdat je aandacht aan jezelf wilt besteden.
Hoe dan ook, je bent van harte welkom.

Eerste bijeenkomst
• Yoga oefeningen, omschakelen van buiten naar binnen. D.m.v strekkingen etc. een start maken om je lichaam te voelen/waar te nemen.
• Ademhalingsoefening: o.a. zogenaamde ‘paniek hendel’ om bij onrust of hyperventilatie tot rust te komen.
• Afsluiten met muziek.

Tweede bijeenkomst
• Yogaoefeningen, strekkingen.
• Korte herhaling ademhaling
• Progressieve spierontspanning, Methode Jacobson
• Afsluiten met muziek

Derde bijeenkomst
• Yoga oefeningen, strekkingen
• D.m.v. ademhalingsoefening en korte lichaam verkenning, naar ‘binnen gaan’
• Visualisatie, exacte invulling van de visualisatie is afhankelijk van de groep samenstelling.
• Afsluiten met muziek.

Vierde bijeenkomst
• Yoga strekkingen.
• Ademhaling, lichaam voelen
• Bodyscan in combinatie met lichaam verkennen, wat voel je, wat ervaar je, zonder oordeel, het alleen waarnemen etc. In combinatie met een versterkende kleurmediatie.
• Afsluiten met muziek.

Vijfde bijeenkomst
• Yoga, ademhaling etc.
• Waar het meeste behoefte aan is, een soort samensmelting van bovenstaande oefeningen.
• Afsluiten met muziek.

Share This Story, Choose Your Platform!

Ga naar de bovenkant